
در یک هفته چقدر باید ورزش کرد؟
ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که در یک هفته چقدر باید ورزش کنید تا بیشترین فایده را برای شما به همراه داشته باشید. دستورالعمل های عمومی توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط به همراه دو جلسه تمرین قدرتی انجام دهید. اما اینکه به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارید و چقدر باید شدید باشد، بسته به سن و اهداف شما متفاوت است. ما با جراح ارتوپد Anne Marie Chicorelli، DO، در مورد اینکه چند بار در هفته باید ورزش کنید صحبت کردیم. با ما همراه باشید. چرا ورزش مکرر...